Рекомендації по руховому режиму при больовому синдромі, обумовленому грижею міжхребцевого диска в гострий і підгострий період.

Ефективність будь-якого лікування залежить не тільки від лікаря, а й від пацієнта. При лікуванні гострого болю в спині важлива співпраця пацієнта з лікарем та дотримання рекомендацій:

1. Обов’язково звернутися за допомогою до лікаря та за необхідності пройти дообстеження. Біль у спині може бути викликаний багатьма причинами і не завжди бути пов’язаний з хребтом.

2. Обмежити навантаження як у спину, і інші суглоби.

3. При інтенсивному болі постільний режим 2-7 днів, матрац повинен бути середньої жорсткості (занадто м’який і занадто жорсткий – є двома крайнощами).

4. Дотримуватися протибольових поз, у яких біль зменшується або повністю проходить. У положенні лежачи спині можна покласти подушку в підколінні ямки; в положенні лежачи на животі можна покласти подушку під живіт; мінімізувати становище тому боці, у якому біль більш виражена; вставати з ліжка через безболісний бік.

5. Обмежити рухи, що завдають біль. Дозволяти собі ті рухи та пози, в яких біль мінімальний або відсутній (вести з організмом активний «діалог» і прислухатися до того, що він підказує).

6. Під час гострого періоду болю відмовитися від фізичних навантажень та різких рухів. Не поспішати при больовому синдромі з лікувальною фізкультурою, дочекатися цього під гострого періоду.

7. Уникати тривалих однотипних статичних навантажень (кожні 30-50 хвилин змінювати положення тіла).

8. У гострий період дозовано використовувати ортопедичний бандаж, з метою зменшення навантаження на ділянку хребетно-рухового сегмента, що страждає.

9. Подолати паніку, тривогу та необґрунтовані страхи. Розуміти, що хвороба носить тимчасовий характер і організму потрібен час відновлення.

10. Ретельно виконувати рекомендації лікаря і не займатися самолікуванням.