Рекомендации по двигательному режиму при болевом синдроме, обусловленном грыжей межпозвоночного диска в острый и ранний подострый период.

Эффективность любого лечения зависит не только от врача, но и от пациента. При лечении острой боли в спине важно сотрудничество пациента с врачом и соблюдение рекомендаций:

1. Обязательно  обратиться за помощью к врачу и при необходимости пройти дообследование. Боль в спине может быть вызвана многими причинами и не всегда быть связана с позвоночником.

2. Ограничить нагрузку как на спину, так и на другие суставы.

3. При интенсивных болях постельный режим 2-7 дней, матрас должен быть средней жесткости (слишком мягкий и слишком жесткий – являются двумя крайностями).

4. Придерживаться противо-болевых поз, в которых боль уменьшается или полностью проходит. В положении лежа на спине можно положить подушку в подколенные ямки; в положении лежа на животе — можно положить подушку под живот; минимизировать положение на том боку, на котором боль более выражена; вставать с постели через «безболезненный» бок.

5. Ограничить движения, причиняющие боль. Разрешать себе те  движения и позы, в которых боль минимальная или отсутствует (вести с организмом активный «диалог» и прислушаться к тому, что он подсказывает).

6. Во время острого периода боли отказаться от физических нагрузок и резких движений. Не спешить при болевом синдроме с лечебной физкультурой, дождаться для этого под острого периода.

7. Избегать продолжительных однотипных статических нагрузок (каждые 30-50 минут изменять положение тела).

8. В острый период дозировано использовать ортопедический бандаж, с целью уменьшения нагрузки на страдающий участок позвоночно-двигательного сегмента.

9. Преодолеть панику, тревогу, и необоснованные страхи. Понимать, что болезнь носит временный характер и организму необходимо время для восстановления.

10. Прилежно выполнять рекомендации врача и не заниматься самолечением.