Лечение болевых синдромов и вегетативных дисфункций

Польза плавания

plavat 300x225 Польза плавания

Плавание - умение, способность держаться на воде, находиться под водой и передвигаться в ней или по ней определённым способом.

Заниматься плаванием разрешается абсолютно всем людям, поэтому начальная физическая подготовка особого значения не имеет. К тому же, это безопасный и простой способ формирования атлетической фигуры.
В процессе водных тренировок задействуются практически все мышцы человеческого тела, благодаря чему можно сжигать огромное количество калорий. Дело в том, что в воде из-за ее плотности вес тела уменьшается, следовательно, плавая, человек может спокойно выдержать больше нагрузки.
Регулярные занятия плаванием позволяют:

  • ускорить метаболизм,
  • нормализовать артериальное давление,
  • улучшить кровообращение,
  • развить дыхательную систему,
  • предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы.

При этом занятия в воде снимают стресс, успокаивают и заряжают организм жизненной энергией. Водная среда оказывает влияние на нервную систему человека, поскольку во время плавания вода нежно массирует нервные окончания в мышцах и коже, снимает напряжение и успокаивает. Люди, страдающие бессонницей, могут рассчитывать на хороший, крепкий сон после упражнений. Плавание не имеет побочного эффекта, как, к примеру, бег или занятия с весом. В воде нагрузки на суставы практически не происходит, поэтому заниматься можно сколько угодно без какого-либо вреда для организма.

plavanie1 e1486314480300 300x150 Польза плаванияПольза плавания также заключается в благотворном воздействии на иммунную систему. Вода в водоеме или бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека. Этот перепад температур увеличивает кровообращение и сердцебиение, улучшает состояние иммунной системы, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.

Таким образом, занятия плаванием — это оптимальная тренировка для организма человека, которая подходит как взрослым, так и детям. Является наилучшим видом физической активности.

Но важно понимать, что как и любой вид спорта, некоторые разновидности плавания имеют противопоказания. Если присутствуют какие-либо заболевания опорно-двигательной системы, необходима консультация врача по выбору того или иного стиля плавания. Оптимальный вариант — плавание кролем или на спине. В то время, как, например, стиль брасом и баттерфляем не рекомендован при грыжах диска поясничного отдела позвоночника. Что касается пляжного стиля (когда голова в статике над водой, выгнута поясница и плавательные движения, как у лягушки), то данный вид плавания не рекомендован никому. В остром периоде заболевании плечевых суставов и вовсе следует воздержаться от занятий плаванием.

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ