Лікування больових синдромів і вегетативних дисфункцій

Збалансоване харчування і м’язова гармонія

diet 300x260 Збалансоване харчування і мязова гармоніяЦілісний підхід до здоров’я людини при проблемах опорно-рухового апарату і міофасциальних синдромах (м’язових болях) не може ігнорувати важливість збалансованого харчування.

Внутрішні органи взаємопов’язані з хребетним стовпом через вегетативну нервову систему, і існує двосторонній зв’язок: як вплив хребта на них, так і вплив внутрішніх органів на хребет . Також існує взаємозв’язок між внутрішніми органами і асоційованими м’язами. При дисбалансі в деяких органах виникає м’язовий дисбаланс, при порушенні моторики внутрішніх органів скручується таз і виникає дисбаланс діафрагм, під який тіло просто змушене підлаштується. У цій ситуації м’язового дисбалансу, скрученості тазу і асиметричного спазму діафргам виконання звичних навантажень приводить до різкої перевантаження певних м’язів і гіпер-навантаженні на деякі зв’язки і суглоби, що згодом є катастрофою для опорно-рухового апарату. Приклад: при розладах кишечника і дисфункції нирок якщо виконувати звичну фізичну роботу можливе перевантаження однієї з квадратних м’язів попереку і клубово-поперекового м’яза, скрученості крижів і клубових кісток. Як наслідок виникне рефлекторне м’язове перенапруження, надмірне навантаження на попереково-крижовий відділ, і можлива трансформація існуючої протрузії міжхребцевого диска в екструзію (грижу). Дану ситуацію звичайно ж можна усувати методами остеопатії, але якщо не врахувати і не усунути дисбаланс у харчуванні – ефект буде тимчасовий. Існують різні підходи в дієтології і дієти-терапії. Добре себе зарекомендували підхід роздільного харчування, дієтотерапія тибетської медицини, харчування за системою 5 елементів в китайській медицині, емпіричний підхід і рекомендації остеопатії. Можна за допомогою реакції тіла на даний продукт через зміни проведення краніосакрального ритму або через м’язове тестування підібрати індивідуальну дієту конкретній людині.

Загальні рекомендації по збалансованості харчування на основі різних підходів так само можуть виявитися корисними.

Загальні рекомендації з имперического досвіду доктора остеопатії Жан П’єр Барраля:

При дисбалансі печінки – мінімізувати споживання алкоголю, уникати вживання алкоголю увечері, утриматися від прохолодних напоїв після полудня, підвищити прийом рідини в проміжках між прийомом їжі у вигляді відварів. Після остеопатіческій лікування корисно вживання лимонного або грейпфрутового соку (розведений водою) перед сніданком протягом 10 днів. Утриматися від вживання кави в другій половині дня. Артишоки і гіркі салати є хорошими печінково-жовчними стимуляторами. Мінімізувати прийом шоколода і білого вина.

При гастроптозе (опущення шлунка) слід вживати їжу повільно, щоб уникнути швидкого наповнення шлунка. Необхідно пити солодке і тепле й уникати холодних напоїв, особливо після полудня. Перед вечерею слід зробити декілька нахилів і акцентуватися на діафрагмальному диханні.

При дисфункції ободової кишки – мінімізувати прийом їжі ввечері і вночі, мінімізувати прийом жирів, м’яса, мучного і цукру. Збільшити в раціоні харчування продукти з довгих волокон (цибуля-порей, шпинат, селера, біла буряк і т.д.). Включити в раціон оливкова олія та лимонний сік.

При дисфункції нирок – нахили корпусу натщесерце перед їжею. Підвищити споживання рідини, включити в раціон лимонний сік, розведений водою.

Таблиця сумісності продуктів по роздільному харчуванню західній дієтології:

 Збалансоване харчування і мязова гармонія

Дині несумісні ні з якими іншими продуктами. Молоко краще їсти окремо від інших продуктів.

Різні продукти мають різні властивості перетравлення і засвоєння. Спільне вживання кардинально різних продуктів по властивостях призводить до недоперіваріванію і подальшого бродінню якогось з несумісних продуктів і як наслідок – перевантаження шлунково-кишкового тракту і виділенню токсинів, які небайдужі для печінки.

Дієтологія в тибетській медицині

У тибетській медицині існує поняття про трьох життєвих засадах, у яких є свої характеристики: Лунг (вітер) – нейтральне, Тріпа (жовч) – жар, Пекенья (слиз) – холод. Даними життєвим засадам відповідають типи конституції, також існують і змішані типи. Харчування підбирається в залежності від типу статури людини і даються загальні рекомендації по харчуванню. Так як підбір дієти за типами конституції не простий процес, розглянемо короткі загальні рекомендації.

У тибетській медицині неправильне поєднання харчових продуктів розглядається як отрути. Прийом цих продуктів протягом доби допускається у проміжку один з одним в 5-7 годин.

Список несполучуваності продуктів згідно тибетській медицині:

Риба з молоком, з м’ясом, птицею або яйцями
Молоко з фруктами, або – з волоськими горіхами, редькою, часником
Яйця і часник
Баранина і холодні напої
Кролик і домашня птиця
Кисло-молочні (йогурт) і курка
Йогурт, банани і груша одночасно
Редиска з патокою
М’ясо з гречкою
Не можна класти м’ясо неостиглого після варіння в закриту посуд
Варені бобові з йогуртом і цукром Алкоголь зі свіжим йогуртом або морозивом
Кислий алкогольний продукт з м’ясом
Гриби з гірчичним маслом
Курча з йогуртом, або з сумішшю меду і рослинного масла
Курча М’ясо з (білими) молочними продуктами
М’ясо з кислими продуктами або з смаженої борошном із зерна
Не рекомендується одночасне поглинання двох різних продуктів тваринного походження або поєднання кислот і крохмалів.
Не поєднувати в один прийом «важкої» і «легкої» їжі. У літній час – підвищити вживання рідини, а в зимовий – зменшити, щоб попередити перевантаження нирок (не стимулювати в зимовий час «холод» в нирках).

Якщо уявити, що різні речовини, що містяться в продуктах харчування є різними формами інформації, з якою доведеться впоратися тілу, стає зрозуміло, як простий раціон харчування здатний убезпечити тіло від дисбалансу або неправильного «прочитання» інформації. Травне тепло можна збалансувати за рахунок споживання більш простих сполучень інгредієнтів. Повне голодування робить сильний дисбалансує дію. Таке голодування допустимо тільки з дозволу та під контролем досвідченого лікаря. Продукти з дуже холодним і дуже гарячими активними силами погано поєднуються. Основними законами є – простота, помірність і баланс в способі життя.