Лікування больових синдромів і вегетативних дисфункцій

Йога та йогатерапія

yoga therapy2 300x188 Йога та йогатерапія
Йога в індійській традиції означає зібрання різних духовних і фізичних практик, розроблених в різних напрямках індуїзму і школах буддизму, призначених для управління психічними, енергетичними і фізіологічними функціями організму з метою досягнення певного психічного і духовного стану. За межами Індії термін «йога» переважно асоціюється з хатха-йогою, її асанами і пранаямой. На основі хатха-йоги була розроблена також фітнес-йога і йогатерапія.
Основне і головна відмінність йогатерапіі від йоги полягає в тому, що займаючись йогою, ми ставимо перед собою в першу чергу духовну реалізацію та розвиток певних якостей тіла і розуму, і тільки потім зміцнення здоров’я. Йогатерапія займається виключно оздоровленням організму.
Йогатерапія – це вид альтернативної медицини і спеціальний напрям в практиці йоги, яке ставить завданням лікування різних захворювань за допомогою йогических вправ.
Йогатерапія – це комплекс вправ (динамічних рухів, асан і дихальних технік), розроблених для поліпшення стану тіла, внутрішніх органів, дихальної, травної та кровоносної систем, гармонізація психо-емоційної сфери, підвищення адаптації та стійкості до стресових ситуацій. Йогатерапія може використовуватися як самостійний метод, так і як допоміжний в поєднанні з традиційною (алопатичній) медициною.
В йогатерапіі можна виділити напрямки, з акценту терапевтичного ефекту:
1) Біомеханічний ефект – вплив на опорно-руховий апарат, поліпшення гнучкості і зміцнення м’язів і зв’язок.
2) Фізіологічний ефект – вплив на вегетативну нервову систему, серцево-судинну систему і внутрішні органи, обмін речовин.
3) Психо-емоційний ефект – гармонізація вищої нервової системи та ментальної сфери, поліпшення настрою, інтелектуальних здібностей, пам’яті, концентрації уваги і працездатності.

Важливо пам’ятати, що як і будь-яке лікування йогатерапія має як показання, так і ряд протипоказань. Тому перш, ніж приступити до освоєння йогатерапіі – необхідно проконсультуватися з лікарем.
При заняттях йогою важливо враховувати також фактор, що заняття не варто форсувати швидко, так як можна при поспіху отримати багато травм зв’язок і сухожиль, при проблемі з міжхребцевих диском можна погіршити ситуацію, якщо практикувати асани без належної попередньої підготовки. Входження в йогу повинно бути повільним і поступовим, і повинно також враховуватися початковий стан здоров’я і спортивна підготовка практикуючого. Так само не повинні абсолютизироваться рекомендації щодо харчування та способу життя, які давалися в Індії для індусів, так як вони призначалися для людей в жаркому кліматі з їх повільним темпом життя, і в холодному європейському кліматі і інтенсивному ритмі життя ці рекомендації можуть бути не зовсім адекватними і конструктивними. Для європейського клімату підійдуть більше рекомендації з тибетської або китайської медицини з урахуванням індивідуальних потреб конкретної людини. У тибетській медицині також використовуються деякі йогические вправи, як допоміжний метод.