Лікування больових синдромів і вегетативних дисфункцій

Серотонін. Його роль в організмі

unnamed 11 300x187 Серотонін. Його роль в організміСеротонін часто називають гормоном щастя, хоча насправді він є нейромедіатором головного мозку, який виробляється в шишкоподібної залозі людини з незамінної амінокислоти триптофану. Він підтримує передачу сигналів з однієї частини мозку в іншу. Як гормон серотонін виступає при попаданні в кров. Він пов’язаний з психологічною і фізичною діяльністю: настрій, апетит, статевий потяг. Тому і прийнято його називати гормоном настрою, задоволення, щастя.
Основна частина серотоніну зосереджена в кишечнику. Гормон відіграє важливу роль у регулюванні моторики і секреції шлунково-кишкового тракту. Так, при дисбактеріозі і ряді інших захворювань товстої кишки продукція серотоніну кишечником значно знижується.
Варто так само відзначити, що при зниженні рівня серотоніну підвищується чутливість больовий системи організму, навіть найслабкіше роздратування викликає відчутний біль.
Однією з причин зниження рівня серотоніну може бути брак триптофану. З цієї амінокислоти складається серотонін. Чим більше наголошується на цей недолік, тим більше ймовірність депресивного стану у людини. Але до кінця не з’ясовано, або брак серотоніну викликає депресію, або сама депресія є причиною зниження серотоніну.
Ознаками зниженого рівня серотоніну є:
песимізм, поганий настрій, ранимість, смуток, апатія, занепад сил, відсутність інтересу до життя, безсоння, швидка втомлюваність.

Як підвищити рівень цього гормону?
-Насамперед потрібно віддати належне занять спортом. Було проведено одне дослідження, вивчаючи взаємозв’язок тренувань і їх вплив на настрій. Виявилося, що це дуже дієвий спосіб нормалізувати рівень гормону.
-Так само, на рівень гормону впливає сонячне світло. Відповідно, чим більше – тим краще наш настрій. Ось тому в холодну пору року, коли відзначається недолік сонця, у людей більше ймовірності відчувати депресивний стан.
-На рівень гормону можуть впливати деякі продукти харчування. Багаті Триптофаном банани, фініки, сливи та інжир. Міститься в молоці, а також чорному шоколаді. Така їжа сприяє біологічному синтезу серотоніну. Поряд з триптофаном підвищити рівень серотоніну допомагають інші речовини білкової природи, що містяться в рослинних оліях і горіхах, морській рибі.
-Крім перерахованих вище способів природного підняття рівня гормону, варто так само відзначити заняття улюбленою справою. Це може бути малювання, читання, приготування всяких смаколиків, танці, спів і тд. Все те, що вам принесе позитивні емоції, відволіче вас від негативних думок і змінить ваше сприйняття, що обов’язково відновить знижений рівень гормону.
-Ну і безумовно відрегулювати рівень серотоніну можна лікарськими препаратами. Якщо вам складно самостійно впоратися з пригніченим настроєм, то варто звернутися до фахівця, який призначить або медикаментозне лікування антидепресантами або запропонує альтернативні способи терапії.
Джерело:www.joinus.pro