Лікування больових синдромів і вегетативних дисфункцій

Користь плавання

Плавання – вміння, здатність триматися на воді, перебувати під водою і пересуватися в ній або по ній певним способом.
 

Займатися плаванням дозволяється абсолютно всім людям, тому початкова фізична підготовка особливого значення не має. До того ж, це безпечний і простий спосіб формування атлетичної фігури. У процесі водних тренувань задіюються практично всі м’язи людського тіла, завдяки чому можна спалювати величезну кількість калорій. Справа в тому, що у воді через її щільності вага тіла зменшується, отже, плаваючи, людина може спокійно витримати більше навантаження. Регулярні заняття плаванням дозволяють прискорити метаболізм, нормалізувати артеріальний тиск, поліпшити кровообіг і попередити захворювання серцево-судинної системи. При цьому заняття у воді знімають стрес, заспокоюють і заряджають організм життєвою енергією. Водне середовище впливає на нервову систему людини, оскільки під час плавання вода ніжно масажує нервові закінчення в м’язах і шкірі, знімає напругу і заспокоює. Люди, що страждають безсонням, можуть розраховувати на хороший, міцний сон після вправ. І в доповненні до всього вищесказаного, плавання не має жодного побічного ефекту, як, наприклад, біг або заняття з вагою. У воді навантаження на суглоби практично не відбувається, тому займатися можна, скільки завгодно без будь-якої шкоди для організму. Плавання запобігає появі серцево-судинних захворювань; розвиває дихальну систему; формує фігуру; спалює зайвий жир.
Користь плавання так само полягає в благотворну дію на імунну систему. Вода у водоймі, басейні має нижчу температуру, ніж тіло людини. Цей перепад температур збільшує кровообіг і серцебиття, поліпшує стан імунної системи, робить організм менш сприйнятливим до простудних захворювань.

Таким чином, заняття плаванням – це оптимальна тренування для організму людини, яка підходить як дорослим, так і дітям і є найкращим видом фізичної активності.
Але важливо розуміти, що як і будь-який вид спорту, деякі різновиди плавання мають протипоказання. Якщо присутні які-небудь захворювання опорно-рухової системи, необхідна консультація лікаря за вибором того чи іншого стилю плавання. Оптимальний варіант – плавання кролем або на спині. У той час, як, наприклад, стиль брасом і батерфляєм не рекомендований при грижах диска поперекового відділу хребта. Що стосується пляжного стилю (коли голова в статиці над водою, вигнута поперек і плавальні рухи, як у жаби), то даний вид плавання не рекомендований нікому. У гострому періоді захворюванні плечових суствавов і зовсім слід утриматися від занять плаванням.